A lapocka veleszületett magas állása esetén milyen úszásnem ajánlott? (Spergel-féle deformitás)

A Sprengel-féle deformitásnál az úszásnemek közül elsősorban a mellúszást javaslom, mivel a mellúszó karmunka során a vállövet a megfelelő helyre mozgatjuk, ez rögzíti a lapockát is. Úszás közben figyelmeztessük gyermekünket, hogy a vállait engedje le!

Enyhébb esetben, amikor a kar felemelése nem akadályozott, hát vagy gyorsúszás is szóba jöhet. Ha az elváltozás csak az egyik oldalon jött létre, egykarú hátúszással célszerű végezni az úszást. Ebben az esetben az érintett oldali karral ússzon a gyermek!

Milyen úszásnem ajánlott kisiskolás kislányomnak csípőficam esetén?

Kedves Dóra!

A kislánya számára elsősorban a mellúszást javaslom, csapott lábtempóval, kihangsúlyozva a sarkak felemelését és a lábterpesztést, amire egyébként a lábak közelítő és távolító izomzatának erősítése miatt van nagy szükség. Figyeljenek arra, hogy a gyermek lehetőleg ne húzza a combjait a hasa alá, mert ez a mozdulat a csípőhorpasz izomzatot erősíti, ami a csípőficam gyógyulását nem támogatja!

Engedhetem a kisfiamnak, hogy ússzon, ha magasa a vérnyomása?

Kedves Vera!

Igen, úszhat a gyermeke! Ennél a betegségnél az állóképesség fejlesztése a legfontosabb, az úszás pedig kiváló módszer erre. Két dologra érdemes az úszás kapcsán nagyobb figyelmet fordítani. Először is figyeljünk oda, hogy úszás közben a be- és kilégzés kiegyensúlyozott legyen, és ugyanannyi ideig tartson! Ezt a légzéssel összehangolt mellúszás támogatja a leghatékonyabban. Másodszor pedig figyeljenek arra is, hogy a levegő visszatartását kerülje a gyermek, belégzés után rögtön kezdje meg a kilégzést! Az erőfeszítés nélküli, laza úszás remek hatással van a keringésre, és nyugtatóan hat az idegrendszerre is.

Fotó: Philippe Lewickl

Kisfiam most kezdi az úszástanulást. Szeretném tudni, milyen úszásnem javasolt számára, ha asztmás?

Kedves Péter!

Asztmás gyerekeknél a mellúszás és a gyorsúszás javasolt, az úszás oktatását pedig hátúszással vagy mellúszással érdemes kezdeni. Azoknál a gyermekeknél, akik fokozottabban idegenkednek a víztől, és nem szívesen merítik huzamosabb ideig az arcukat a vízbe az átélt fulladásos élmények miatt, első úszásnemként a hátúszást javaslom.

Tartsuk szem előtt, hogy a folyamatos úszásoknál, mint például a mellúszásnál az egyéni légzésritmus és az úszómozdulatok összehangolásakor minden kartempóra történik a levegővétel, figyeljünk a kilégzési fázis elnyújtására. Minden második kartempóra történő levegővételnél az úszómozdulatok lendületes végrehajtására érdemes törekedni és arra, hogy belégzést követően rögtön kezdődjön meg a kilégzést. A huzamosabb légzésvisszatartás mindenképpen kerülendő.

Attila fiam lordózis miatt jár gyógyúszásra. Mi is szoktunk pancsolni és szívesen gyakorolnám vele azokat a gyakorlatokat, amik segítik a gyógyulását. Milyen úszásnem a legjobb neki?

Kedves Éva!

Lordikus tartásnál a hasizom, a farizomzat és az alsó végtag combhajlító izmainak erősítése a legfontosabb. A gyakorlásnál több úszásnem is szóba jöhet. Érdemes például a gyorsúszást gyakorolni, ami intenzíven dolgoztatja a farizmokat, és a térdhajlító izmokat, amelyek megerősödve segítik visszabillenteni a medencét az egészséges helyzetbe. A hátúszásnál a csípő és a has izomzat erősödik, ami szintén a lordikus tartás megszüntetését célozza. A mellúszásnál figyeljünk arra, hogy a gyermek csapott mellúszó lábtempóval haladjon. A hát és gyorsúszást célszerű váltakozva végezni.

Fotó: Nicole Gottier

A kislányomnak a magasan álló lapockája miatt úszást ajánlotta az orvos. Milyen úszásnem az ideális számára?

Kedves Lilla!

A mellúszás a legjobb választás. Ennél az úszásnemnél a karmunka a vállövet előre, és befelé húzza, ugyanakkor megtartja a lapockát. A kartempónál figyeljünk rá, hogy a vállakat leengedje a gyermek. Enyhébb panaszoknál, ha a kar felemelése könnyű és gördülékeny, végezhet a gyermek gyors és hátúszást is.

Ha a probléma csak az egyik oldalon jelentkezik, az egykarú hátúszás a leghatékonyabb, ebben az esetben az érintett oldali karral érdemes végezni a gyakorlást.

1 / 2 oldal12