A fiam alsó tagozatos és nemrég kezdett lúdtalp miatt gyógytestnevelés órákra járni. Szeretném, ha gyógyúszásra is járna majd. Jó lenne tudni, hogy a lúdtalp kezelésében melyik úszásnem a leghatékonyabb?

Kedves Géza!

Remek ötlet a talajon végzett gyakorlatokat és az úszást kombináltan alkalmazni a lúdtalp kezelésében. A változatosságot a gyerekek is kedvelik, az úszás pedig ugyancsak hatékonyan segíti a gyógyulást.

A talpboltozat-süllyedésnél (lúdtalp) minden olyan vízben végezhető gyakorlatot alkalmazhatunk, amely talpi hajlítással jár és a lábszár izomzatát erősíti.

Ilyenkor az úszásnemek közül elsősorban a mellúszás a leghatékonyabb. Amikor a mellúszás lábtempóját gyakorolja a gyermek, érdemes a hangsúlyt a lábak kifelé fordítására helyezni. Ennél a lábmunkánál a bokaízület is alaposan dolgozik, miközben a hajlító, a feszítő és a közelítő mozdulatok minden olyan izomcsoportot is átmozgatnak, amelyek a lábboltozat erősítésében fontos szerepet játszanak.

Gyakorlatilag mindegyik úszásnem alkalmas a lúdtalp kezelésére, hiszen a vízben való mozgás speciális lábtartást és lábmozgást igényel, ami hatékony kiegészítője a talajon végzett gyakorlatoknak is.

A A lúd-talp kezelésében miért a mellúszás a javasolt úszásnem? bejegyzés először Fővárosi Pedagógiai Szakszolgálat-én jelent meg.

A lányaim tizenkettő és tizennégy évesek, mindketten lúd-talp betétet hordanak. Otthon milyen tornagyakorlatokat érdemes végezniük, ami segít a gyógyulásban? Érdekelne, hogy pontosan milyen izmokat erősít ez a torna?

Kedves Zoltán!

A lábboltozat-süllyedés, – köznyelven lúdtalp – a lábboltozatot tartó szalagok és izmok megnyúlásával jár. A legismertebb tartás problémák egyike, amivel gyermekként már maguk a szülők is találkozhattak. A sarkak kifelé állnak, a boka befelé dől, a talpboltozat lesüllyed, a lábfej pedig szétterült. A vizes lábnyom a teljes talpfelület lenyomatát hagyja.

A gyógytestnevelésben alkalmazott gyakorlatok célja a boltozatot tartó izmok megerősítése. Legalkalmasabbak erre a talp hajlításával járó gyakorlatok, fontos továbbá a lábszár izmok erősítése is. A boka bedőlt helyzetének javítására az ellenkező irányú mozgások válnak be, erre kiváló a külső talp élen járás, ami egyébként jó móka is. A gyerekek sokszor nagyokat nevetnek, amikor a gyakorlatokat úgy végzik, mintha egy-egy állat mozgását utánoznák. Ha a mozgás játékos bolondozás, könnyebben és nagyobb kedvvel fognak hozzá!

Fotó: Leonard J Matthews

A Egyszerű és hatékony tornagyakorlatok a lúdtalp kezelésére bejegyzés először Fővárosi Pedagógiai Szakszolgálat-én jelent meg.